Volná místa:
Turnov Střelnice - středy 20:00- 2 volná místa
Turnov Střelnice- čtvrtky 18:30- PLNĚ OBSAZENO
Doubrava- úterky 18:30- 1 volné místo
Trápí Vás zkrácené svaly, oslabené břišní svalstvo či předsunutá ramena z neustálého sezení či nošení dětí ? Přijďte si se mnou pravidelně zacvičit a prožijte ten příjemný pocit daný pravidelným cvičením.
Všechny cvičení jsou pravidelně 1x týdně. 4 měsíce pravidelného cvičení mimo Vánoc.
Cvičení probíhají v malých skupinách, abych byla schopna opravovat správnost provedení a korigovat vás během cvičení.
„Špatně provedené cviky prohlubují vaše svalové dysbalance.
Staňte se součástí naší skupiny a budu vaše chyby opravovat.“
Náplň cvičení:
- Lekce je zahájena protažením svalů s tendencí ke zkrácení- protažení analytické i komplexní na bázi jógových poloh.
- V lekci využívám cviky a postupy, které se mi osvědčily v mé fyzioterapeutické praxi- cviky na uvolnění kloubů, dechové cviky pro správnou aktivaci bránice a uvolnění šíjových svalů, cviky na posílení svalů s tendencí k oslabení, několika vteřinové výdrže v polohách z fyzioterapeutických konceptů posilující hluboký stabilizační systém, atd.
- Další částí lekce je intervalové posilování Tabata, tedy 20 s výkonu (maximálního v případě trénovaných osob, pokud jste začátečník, můžete cvičit dle své frekvence) a 10 s relaxace. V takovýchto intervalech se provádí 4 cviky, každý po dvou opakováních. Celkem posilujeme ve 2 sériích, vždy proložených protažením.
- Hodina je vždy zakončena 10ti minutovou relaxací při zvuku Arborea gongu.
Cvičení Doubrava
termín: únor 2019 - květen 2019
den a čas: úterý 18:30- 19:30
cena: 2210,- (17 lekcí)
Cvičení KC Střelnice Turnov
termín: únor- květen 2019
dny a čas: středa 20:00- 21:00
čtvrtek 18:30- 19:30
cena: středa 2080,- (17 lekcí)
čtvrtek 2210,- (16 lekcí)
